Được coi là môn thể thao vua, bóng đá không chỉ là một môn thể thao để rèn luyện sức khỏe, nó còn trở thành nhịp cầu nối tình cảm, niềm đam mê và tinh thần đoàn kết. Không kể người lớn hay trẻ em, bóng đá đều là người bạn, người thầy với những bài học thú vị và đầy sinh động.

Bóng đá – vừa là bạn, vừa là thầy
Đuổi theo trái bóng tròn và sút tung lưới đối phương là những điều có sức hấp dẫn khó lý giải nổi với các cậu bé. Môn thể thao này không quá phức tạp, không quá tốn kém, không cầu kỳ trong qui định nên nó trở thành một người bạn hết sức thú vị với các em nhỏ. Hơn thế nữa, bóng đá còn mang đến những điều tuyệt vời mà đôi khi những bài học triết lý nặng nề chẳng thể làm nổi.

Bóng đá = rèn luyện sức khỏe
Khi cho trẻ tham gia chơi đá bóng, các vị phụ huynh vừa có thể cho con thời gian thư giãn sau những giờ học tập căng thẳng và giúp con có cơ hội vận động, rèn luyện sức khỏe. Đây còn được coi là cách rèn luyện thể lực hết sức lý thú với trẻ con, nhất là các bé trai, bởi đơn giản rằng chúng được tha hồ chạy nhảy, thi đua cùng với rất nhiều bạn bè trên sân cỏ. Dù khi con tham gia chơi bóng sẽ không tránh khỏi nhiều lúc bị những vết bầm tím, trầy xước và thậm chí là có những chấn thương nặng hơn, nhưng không thể phủ nhận rằng đứa con của bạn cũng dần trở nên khỏe mạnh, năng động, linh hoạt và tự tin hơn.

Bóng đá = kết bạn
Với trẻ em, việc kết bạn và có thêm nhiều bạn mới khi tham gia một lớp học, nhóm, hội hay một đội bóng là điều tự nhiên và dễ dàng. Cùng sở thích, cùng mục đích giành chiến thắng cho đội mình, cùng tham gia những giờ luyện tập căng thẳng, cùng trải qua cảm giác thua trận hoặc chia sẻ nhau niềm vui chiến thắng, tất cả những điều ấy sẽ giúp các cậu bé thân thiết với nhau hơn, vòng tròn bạn bè được mở rộng ra nhanh đến không ngờ.

Bóng đá = tinh thần đoàn kết
Người lớn đôi khi cần phải học rất nhiều để có thể hiểu được tinh thần đồng đội và sự đoàn kết, vì vậy với trẻ em, để chúng hiểu được điều này lại còn khó khăn hơn. Tuy nhiên, khi đã tham gia một đội bóng, cùng nhau “chiến đấu” với những đối thủ khác thì giá trị của tinh thần đoàn kết sẽ tác động đến các em một cách tự nhiên, không mang tính giáo điều hay khiên cưỡng.

Bóng đá = sự tự tin
Khi đã tham gia thi đấu, dù chơi ở bất cứ vị trí nào thì cầu thủ cũng cần đến sự bình tĩnh, tự tin để có thể ứng phó với các tình huống diễn ra trên sân cỏ. Trái bóng tròn không chỉ mang đến những giờ phút thoải mái mà nó còn giúp rèn luyện và xây dựng lòng tin của các em nhỏ.

Bóng đá = giá trị của lòng kiên trì
Để noi theo thần tượng của mình, từ kỹ thuật sút phạt tuyệt vời của Messi hay có những cú làm bàn thiện nghệ như CR7 thì ngoài khả năng trời phú, các bé phải trải qua những ngày tháng luyện tập vô cùng vất vả. Dù bé tham gia một đội bóng ở trường hay chỉ là một đội bóng tự phát trong xóm, bé phải biết thường xuyên luyện tập, thực hành để có thể trở nên thuần thục và chơi ngày càng tốt hơn. Đây là cách rèn cho các cầu thủ nhí tính kiên trì và nhẫn nại.

Bóng đá = kỷ luật
Tham gia một đội bóng, mỗi cầu thủ phải nghiêm túc luyện tập, chính vì vậy mà việc tôn trọng kỷ luật rất quan trọng. Những cầu thủ nhí sẽ được rèn giũa để hiểu được tầm quan trọng của việc tôn trọng kỷ luật trong môi trường tập thể và dần biến nó trở thành một thói quen tốt. Thói quen này sẽ giúp ích rất nhiều cho trẻ trong học tập và trong cuộc sống.

Bóng đá = sáng tạo:
Bóng đá hay bất cứ lĩnh vực nào cũng luôn hoan nghênh sự sáng tạo của mỗi cá nhân. Có thể cầu thủ nhí nhà bạn không phải là một người có tài năng bẩm sinh vượt trội trong môn thể thao vua này, nhưng trong quá trình luyện tập và quan sát những ngôi sao bóng đá thi đấu, trẻ cũng sẽ học được bài học về sự linh hoạt và sáng tạo trong những tình huống thực tế.

Hãy để trẻ được đuổi theo trái bóng, để trẻ được rèn luyện không chỉ về tình yêu và đam mê, mà còn là sự kiên trì theo đuổi và biến niềm đam mê thành động lực phấn đấu. Hãy để bóng đá làm người thầy với những bài học đầy sinh động giúptrẻ lớn khôn mỗi ngày, bố mẹ nhé!

Theo WTT

Tham gia trong một đội bóng rổ, bóng chuyền, chèo thuyền… có nhiều lợi ích như đem lại cơ thể săn chắc, tinh thần minh mẫn, mở rộng quan hệ bạn bè

Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Australia và New Zealand đã đưa ra nhận định sau những cuộc thử nghiệm nhằm kiểm tra tính hiệu quả của việc thể thao theo nhóm so với việc chỉ tập luyện một mình. Họ chỉ ra rằng việc tham gia tập luyện thể thao theo nhóm còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cho vận động viên. Chính vì lý do đó, các chuyên gia thể thao của nhãn hàng thời trang Jockey đã đưa ra một số lời khuyên cho các bộ môn thể thao đồng đội sau:

Bóng rổ

Ra đời từ năm 1891 ở thành phố Springfield, bang Massachusetts (Mỹ), bóng rổ dần phát triển và trở thành một trong những môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới hiện nay, là sự lựa chọn hàng đầu cho những bạn trẻ năng động và ham thích vận động.

Bộ môn bóng rổ đòi hỏi bạn phải hoạt động vùng cơ tay liên tục với các động tác dằn bóng, ném bóng, kết hợp với cơ chân khi thực hiện các động tác chạy, nhảy ở cường độ cao. Chính những vận động diễn ra liên tục như vậy giúp bóng rổ trở thành một trong những bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe và phát triển cơ bắp hiệu quả nhất, đặc biệt là vùng cơ cánh tay. Theo các chuyên gia nghiên cứu, một giờ chơi bóng rổ có thể đốt cháy từ 630 đến 750 calorie.

Bộ môn này cũng rất linh hoạt cho những người tham gia tập luyện. Bạn có thể tập luyện một mình chỉ với một trái bóng và một chiếc rổ hoặc tham gia những trận thi đấu nhỏ với một vài người bạn ở khoảng sân trống.

Bóng chuyền

Bóng chuyền vốn được xem là một bộ môn thể thao đồng đội mang đậm tính cạnh tranh nhưng đồng thời cũng là một bộ môn có tính chất giải trí cao. Theo Pete Waite, tác giả cuốn sách Aggressive Volleyball, bóng chuyền không chỉ là một môn thể thao mà còn là thú tiêu khiển tích cực được rất nhiều các bạn trẻ chọn lựa nhằm rèn luyện thể lực và mở rộng các mối quan hệ bạn bè.

Theo chuyên gia Jockey nhận định, cứ 20 phút tham gia tập luyện bóng chuyền, bạn có thể đốt cháy từ 126 calorie trở lên. Trong suốt một năm tập luyện với 20 phút mỗi ngày có thể đốt cháy 45.990 calorie. Không những vậy, những động tác đối kháng căn bản cũng giúp người chơi có một sức để kháng tốt, chống lại bệnh tật đặc biệt là những bệnh về tim mạch, ung thư và bệnh tiểu đường loại 2.

Bóng đá

Bóng đá là một môn thể thao đồng đội điển hình và phổ biến nhất thế giới. Người tham gia tập luyện bộ môn cũng rất đa dạng, không phân biệt tuổi tác và giới tính. Theo một cuộc khảo sát công bố vào năm 2001 của FIFA, có hơn 240 triệu người thường xuyên chơi bóng đá ở hơn 200 quốc gia. Luật chơi đơn giản và dụng cụ thi đấu ít tốn kém giúp cho trò chơi này phát triển mạnh mẽ. Bên cạnh những lợi ích thể chất đã được biết đến từ lâu, bóng đá còn có một tác động đặc biệt tích cực lên hệ cơ xương. 5 nhà khoa học người Scandinavi vừa công bố dự án nghiên cứu tác động của bóng đá lên sức mạnh của cơ, sự cân bằng của cơ thể, mật độ khoáng chất của xương và phản ứng đối với những chấn động bất ngờ ở lưng của người thuộc lứa tuổi thanh niên. Kết quả cho thấy, việc thường xuyên tham gia tập luyện bóng đá có thể làm tăng mật độ xương, nâng khả năng cân bằng cơ thể và sức mạnh của cơ một cách rõ rệt, làm giảm nguy cơ gãy và nứt xương.

Áp lực học hành sẽ được giải toa khi bé chơi thể thao

Các môn thể thao khác

Kéo co

Kéo co là một môn thi đấu đồng đội tương đối đơn giản, không đòi hỏi những dụng cụ đắt tiền cũng như điều kiện đặc biệt. Ngoài ra, những quy định dành cho luyện tập và thi đấu cũng rất căn bản và hoàn toàn không kén người tham gia. Tuy nhiên, cũng như những môn thể thao khác, để đạt được hiệu quả luyện tập tốt, với tình trạng sung sức cao – sức bền – cũng như sự điều chỉnh hợp lý của kỹ năng dành riêng trong thi đấu, bạn cần có tính kiên nhẫn. Cuối cùng, chúng ta cũng cần nhìn nhận rằng, môn thể thao kéo co cũng đòi hỏi phải có trí lực tốt để tạo thành sự phối hợp đồng bộ.

Đua thuyền đồng đội

Bộ môn đua thuyền là môn thể thao trên mặt nước, sử dụng thuyền có mái chèo làm phương tiện di chuyển theo thuỷ tuyến với cự ly xác định. Đây là bộ môn khá mới mẻ ở Việt Nam, tuy nhiên nó đang hình thành nên một trào lưu mới và hứa hẹn sẽ là một môn luyện tập vô cùng thú vị và hấp dẫn với những bạn trẻ năng động. Bộ môn này đặc biệt yêu cầu khả năng tập trung và sự phối hợp một cách chính xác tuyệt đối của từng thành viên trong một đội để đưa đội mình đến chiến thắng.

Lợi ích của những môn thể thao đồng đội

Giống những môn thể thao tập luyện khác, những môn thể thao đồng đội giúp tăng cường thể lực cho những người tham gia tập luyện. Bên cạnh đó, những môn thể thao vận động này còn góp phần nâng cao sức bền, sự cân bằng và sự phối hợp linh hoạt giữa các cơ trong cơ thể, đem lại những thói quen tốt cho người tham gia tập luyện như xây dựng tính kỷ luật và tinh thần tập trung cao độ.

Đi cùng những lợi ích hoàn hảo trong việc giữ gìn vóc dáng, rèn luyện sức khỏe và tinh thần, các môn thể thao đồng đội còn giúp bạn rèn luyện kỹ năng làm việc đội nhóm hiệu quả. Những bộ môn này đòi hỏi sự kết hợp nhuần nhuyễn và hiểu ý nhau giữa các thành viên trong đội để đi đến chiến thắng cuối cùng. Để làm được điều đó, bạn phải biết quan sát, nắm bắt và phối hợp nhịp nhàng với các đồng đội của mình, từ đó, rèn luyện cho người tham gia sự cẩn trọng, khả năng quan sát và phán đoán nhanh nhạy đi cùng những quyết định chính xác và quyết đoán nhất.

Để tăng tính hiệu quả trong khi tập luyện, các chuyên thể thao của thương hiệu thời trang Jockey đã đưa một vài lưu ý cho bạn:

–  Để giảm thiểu những rủi ro và chấn thương trong quá trình thi đấu, cũng như tự bảo vệ bản thân, bạn nên trang bị cho mình những vật dụng cần thiết như giày chuyên dụng cho từng bộ môn bóng rổ để tạo sức bật và bảo vệ phần cổ chân.

–  Lựa chọn trang phục đơn giản và vừa vặn với cơ thể để đem lại sự thoải mái tối đa trong quá trình tập luyện. Lý tưởng nhất là một chiếc quần short và áo thun ôm vừa vặn được làm trên nền những chất liệu cotton có khả năng thấm hút tốt và thông thoáng.

–  Luôn mang theo một chai nước và một gói kẹo cao su. Những vật nhỏ này giúp bạn tránh được quá trình mất nước khi tham gia tập luyện.

–  Làm nóng người và căng cơ trước khi vào sân để cơ thể thích nghi được với cường độ vận động cao và ngay cả sau khi dừng chơi, cũng nên làm nóng người và căng cơ một chút.

Cuối cùng, khi tham gia những môn thi đấu đối kháng, tránh mất bình tĩnh, gây nên những hậu quả không đáng có. Bạn cần giữ cho tâm lý thoải mái, đặt mục tiêu rèn luyện sức khỏe lên hàng đầu để tham gia với một tinh thần thể thao cao nhất.

Nguồn: Zing

Bên cạnh khả năng phát triển chiều cao, tăng khả năng quan sát, chơi thể thao còn mang lại nhiều lợi ích mà không phải mẹ nào cũng biết như giúp bé tập trung, tự tin hơn ngay khi gặp bạn mới, giải tỏa stress và rèn tính kỷ luật.

Đặc biệt, việc vui chơi ngoài trời và tự do lấm bẩn còn giúp tình cảm mẹ con thêm bền chặt.

Tăng khả năng tập trung, quyết tâm

Theo nghiên cứu của Charles Hillman, tiến sĩ ngành vận động và cộng đồng học, với 20 phút tập thể dục mỗi ngày bé có thể nâng cao kỹ năng sắp xếp cũng như phối hợp giữa suy nghĩ và hành động. Ví dụ như chơi đá bóng giúp trẻ rèn luyện được khả năng quan sát bóng trên sân và ý chí quyết tâm khi dồn mọi sự tập trung để điều khiển quả bóng theo ý mình. Với những chân sút xuất chúng của đội Manchester United từng 20 lần vô địch Ngoại hạng Anh như Wayne Rooney hay Robin van Persie, thành tích có được không chỉ rèn luyện trong ngày một ngày hai. Để đạt được thành tích trong bất kì lĩnh vực nào, sự tập trung và quyết tâm là những yếu tố vô cùng quan trọng mà trẻ có thể rèn luyện qua luyện tập thể thao hàng ngày.

Tự tin trong giao tiếp

Bên cạnh khả năng giúp bé phát triển vể mặt thể chất, những môn thể thao đồng đội như bóng rổ, bóng đá sẽ giúp bé tự tin, hòa đồng hơn. Không gì có thể phủ định được rằng thể thao có sức mạnh kì diệu gắn kết mọi người. Khi trẻ cùng chung đam mê, cùng chung tình yêu với bộ môn thể thao, mọi rào cản giao tiếp sẽ dễ dàng được phá vỡ và tình bạn sẽ nảy sinh. Vì vậy, với những trẻ còn đôi chút nhút nhát và kém tự tin, các mẹ có thể giúp bé vượt qua những lo lắng, rụt rè để xông xáo hơn, tự tin hơn bằng cách thường xuyên cho bé tham gia các câu lạc bộ thể thao thiếu nhi, các môn thể thao đồng đội.

Bé sẽ năng động hơn khi chơi thể thao

Giải tỏa căng thẳng

Căng thẳng do học hành có thể ảnh hưởng không ít đến sự phát triển của trẻ, cả về thể chất lẫn tinh thần. Nhiều nghiên cứu cho thấy các trò chơi vận động ngoài trời giúp bé có cảm giác tự do, hạnh phúc và thoải mái. Vì vậy, một trong những cách giúp bé giải tỏa căng thẳng sau giờ học ở trường là mẹ nên để bé thoải mái tham gia các môn thể thao lành mạnh như đi bơi, đá bóng… Sau những giờ vận động này, bé sẽ có tâm trạng thư thái, sẵn sàng cho các hoạt động khác trong ngày.

Áp lực học hành sẽ được giải toa khi bé chơi thể thao

Rèn tính kỷ luật

Dạy cho con tính kỷ luật luôn là một thách thức lớn với nhiều bậc phụ huynh. Trong khi đó, thể thao lại chính là “người thầy” tuyệt vời có thể rèn cho bé tính kỷ luật thông qua quá trình tập luyện và thi đấu. Dù chơi với bạn hay với bố mẹ, bé vẫn phải tuân theo những nguyên tắc và luật của trò chơi. Được làm quen với môi trường có tính kỷ luật cao từ nhỏ, bé sẽ dần dần hình thành ý thức và hiểu được tại sao mình cần tuân theo sự khắt khe, kỷ luật đến vậy.

Trẻ sẽ phải tuân thủ những quy định của lớp học, từ đó sẽ trở nên tự giác hơn

Vun đắp tình mẫu tử

Dù người thường dắt bé theo trong những trận bóng là bố nhưng bé lại rất cần sự hưởng ứng nhiệt tình của mẹ. Chính sự có mặt của mẹ trong vai trò người bạn, người đồng hành sẽ cho bé những giây phút vô tư và thoải mái để “say sưa” cùng trái bóng tròn. Chẳng những vậy, khi được mẹ cổ vũ, động viên, lúc vấp ngã hay khi lấm bẩn, bé sẽ không còn bối rối mà thêm phần gần gũi và yêu quý mẹ hơn.

Vẫn biết mẹ sẽ ngại ngần khi thấy bé lấm bẩn và xót xa khi bé “sở hữu” những vết thương do vấp ngã, va chạm trong lúc chơi bóng nhưng có hề chi. Qua những phút chơi bóng ngoài trời, bé sẽ có cơ hội phát triển toàn diện cả về sức khỏe, kỹ năng lẫn trí tuệ, cảm xúc.

Nguồn: Afamily.vn

Hiện nay, phong trào luyện tập bóng rổ đang có xu hướng phát triển mạnh mẽ ở hầu hết các địa phương trong cả nước và đã lôi cuốn được đông đảo nam nữ thanh thiếu niên, đặc biệt là đối tượng học sinh, sinh viên tham gia tập luyện.

Chơi bóng rổ mang lại nhiều rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là sự phát triển chiều cao của cơ thể. Khi chơi bóng rổ bạn phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên. Cơ thể không còn bị sức hút của trái đất ghì lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp sương sẽ giãn nở ra. Và nếu chơi bóng ngoài trời sẽ giúp cho bạn hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương của bạn.

Trước khi đi vào những bài tập quan trọng, các bạn nên tập luyện các động tác cơ bản từ bây giờ vì các động tác này khá quan trọng, ảnh hưởng lớn đến động tác phức tạp về sau.

Với các động tác này các bạn có thể tự tập tại nhà mà chẳng cần đến sân. Hãy chuẩn bị một trái bóng và tập luyện hàng ngày nhé!

Đầu tiên các bạn phải tập các động tác dẫn bóng trước:

1. Đập bóng tại chỗ được cả hai tay mà ko cần nhìn

Đây là động tác quan trọng số 1. Các bạn tập động tác nay như sau: 1 chân trước 1 chân sau, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, tay cố gắng đập bóng càng sát đất càng tốt. Bạn phải tập động tác này mỗi ngày trong vòng khoảng 6 tháng. Một ngày đập 500 cái tay phải, 1000 cái tay trái (với các bạn thuận tay trái thì ngược lại). Mỏi tay nào thì đổi sang tay kia. Chú ý là không được nhìn vào bóng!

2. Đập bóng chữ V tại chỗ

Đây là động tác cũng rất quan trọng, nó là cơ bản cho các động tác dẫn bóng qua người phức tạp về sau. Làm như sau: chân dạng kiểu xoạc ngang lưng, thẳng mắt nhìn về phía trước, 2 tay đập bóng qua lại tạo thành hình chữ V trước mặt. Chú ý để bóng càng thấp càng tốt, tốc độ đẩy bóng qua lại càng nhanh càng tốt. Mỗi ngày các bạn tập động tác này 1000 lần.

3. Dẫn bóng chạy

Sau khi các bạn tập được động tác đầu tiên kha khá các bạn có thể đi vào tập chạy dẫn bóng. Cố gắng chạy nhanh mà vẫn khống chế được bóng. Chú ý là không được phép nhìn vào bóng.

4. Các động tác bổ trợ tăng cảm giác bóng của bàn tay

• Vòng bóng qua lưng và hai chân bằng 2 tay sao cho bóng không được rơi xuống đất.
• Chuyền bóng liên tục giữa 2 tay ở trước mặt. Không để bóng rơi xuống đất là đạt yêu cầu.

Chú ý: Với các động tác bổ trợ này các bạn làm càng nhanh càng tốt nhưng không được để bóng rơi xuống đất.

Vậy là bạn đã biết được các kỹ thuật căn bản của môn bóng rổ rồi. Hãy tiếp tục tập luyện để tăng cường sức khỏe và có thể tăng chiều cao nhé.

Nguồn: tienphong.vn

Bóng rổ là một trong những môn thể thao giúp trẻ giảm cân và phát triển chiều cao tối ưu.

Thừa cân, béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý cũng như sự phát triển chiều cao của trẻ. Để giảm cân cho trẻ các mẹ cần phải cho trẻ ăn uống  hợp lý và kết hợp một chế độ luyện tập phù hợp. Bóng rổ là môn thể thao không những tốt cho sức khỏe, giúp trẻ giảm cân mà còn phát triển chiều cao cho trẻ tối ưu.

Hàng ngày nếu cho trẻ chơi bóng rổ sẽ giúp trẻ đốt cháy lượng calo nhanh chóng. Khi chơi bóng rổ đòi hỏi phải hoạt động vùng cơ tay liên tục với các động tác dằn bóng, ném bóng, kết hợp với cơ chân khi thực hiện các động tác chạy, nhảy ở cường độ cao nên việc đốt cháy calo sẽ dễ dàng hơn. Trẻ chơi bóng rổ trong 1 giờ có thể giúp trẻ đốt cháy được từ 580 – 870 calo.

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục của chân vì trẻ  phải liên tục chạy xung quanh sân. Đồng thời cho trẻ chơi bóng rổ còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao. Ngoài ra, môn thể thao này còn có thể giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng khả năng phối hợp giữa mắt và tay chân.

Đối với trẻ em, việc chọn lựa chơi bóng rổ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện và có một vóc dáng cân đối nhất. Bóng rổ đòi hỏi ở trẻ kĩ năng chạy, đưa bóng vào rổ, nâng người, quan sát… Do đó, chơi bóng rổ cơ thể sẽ tiêu hao một phần năng lượng đáng kể, năng lượng ấy còn được lấy ra từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Việc ra mồ hôi trong khi chơi cũng thể hiện được hiệu quả cân mà bóng rổ mang lại.

Tuy bóng rổ là môn thể thao rất hữu ích cho sự phát triển chiều cao của trẻ  nên có rất nhiều bậc cha mẹ khuyến khích con mình tham gia. Tuy nhiên, do là môn thể thao mạnh và thiên về đối kháng nên việc chấn thương trong quá trình chơi là điều khó tránh khỏi. Chính vì thế khi cho trẻ chơi bóng rổ cần lưu ý các điều sau để đảm bảo an toàn cho trẻ trong khi tập luyện.

– Khởi động trước khi chơi: Vì bóng rổ đòi hỏi trẻ phải thực hiện nhiều động tác mạnh, việc khởi động trước sẽ giúp trẻ tập luyện dễ dàng hơn mà còn giúp hạn chế chấn thương cũng những tăng cường sức bền của trẻ. Nên cho trẻ khởi động kỹ ở các vùng dây chằng, khớp gối, cổ tay và cổ chân

– Bên cạnh việc cho trẻ chơi bóng rổ, nên đảm bảo một chế độ ăn uống đều độ.

– Nên hướng trẻ tìm hiểu luật chơi và tuân thủ luật cũng như các quy tắc an toàn.

– Không nên cho trẻ tập luyện quá sức, khi nào thấy trẻ mệt thì nên nghỉ ngơi.

– Khuyến khích trẻ uống nhiều nước.

– Nếu trẻ tham gia chơi bóng rổ theo đội trên sân thì phải luôn đảm bảo có một người lớn đủ khả năng để giám sát và bảo đảm an toàn, đó có thể là cha mẹ, huấn luyện viên, trọng tài…

– Luôn chuẩn bị các dụng cụ sơ cứu và bố trí một người đảm trách việc chăm sóc y tế gấp nếu có chấn thương xảy ra.

Chúc các bé giảm cân thành công!

Đôi vợ chồng mới cưới, đêm tân hôn, vợ giấu đôi giày của mình đi, đợi chồng bỏ giày lên giường liền giẫm vào giày chồng. Chồng nhìn thấy cười “xuỳ, xuỳ” đuổi vợ.


Cô dâu mới bảo, mẹ dặn đêm tân hôn giẫm vào giày chồng thì cả đời không bao giờ giận chồng. Chú rể mới thì bảo, mẹ dặn nếu vợ giẵm vào giày chồng thì cả đời sẽ đồng cam cộng khổ với chồng.


Vợ bắt đầu quản chồng, bắt đầu từ cái nhỏ. Bảo chồng đổ bô nước giải, chồng cũng làm. Ruộng của nhà, vợ bảo trồng gì chồng trồng nấy. Các cô hàng xóm bảo tránh xa cô nào, đi gần cô nào chồng cũng làm theo.


Chồng đang tán phét với mọi người, chỉ cần vợ gọi một tiếng là cum cúp như trâu bị dắt mũi về nhà ngay. Chồng uống rượu với bạn, vợ kéo tai là theo vợ về nhà.


Có người kích, đàn bà 3 ngày không đánh là vênh như miếng ngói lợp nhà. Anh cũng là đàn ông, sao lại để vợ quản không còn ra hồn thằng đàn ông thế. Nó mà là vợ tôi, tôi chẳng cho vài cái đế giày ấy chứ. Chồng cười bảo: Đưa vợ anh lại đây, tôi cũng quạt nó vài cái đế giày.


Người bạn nọ cáu, thật kiếp trước làm hoà thượng chưa bao giờ nhìn thấy đàn bà! Không ai giống anh, đồ sợ đàn bà!


Việc trong thôn cần mọi người bàn bạc, tất cả đàn ông đều đến, mọi người khích bác, việc này anh cũng quyết được cơ à, hay là phải gọi vợ đến? Chồng đưa vợ đến dự thật.


Vợ quản được chồng rất là đắc ý, đến một ngày, vợ thủ thỉ với chồng về những điều không phải của mẹ chồng.


Chồng ngồi ngây, thở dài bảo vợ:


“Em biết vì sao anh không đánh em không? Vì mẹ anh đấy. Cả đời mẹ khổ sở vì tính bố thô bạo, chỉ có điều không hài lòng là câu trước câu sau ông đánh mẹ. Mẹ anh bị bố đánh đến nỗi gãy cái gậy to bằng cổ tay, gãy cả ghế. Mẹ anh vì các con mà chịu nhịn cả đời. Mỗi lần nhìn mẹ bị bố đánh, anh tự thề với lòng mình, lấy vợ sẽ không làm vợ đau một đầu ngón tay. Không phải anh sợ em, vì anh không quên được lời mẹ, là đàn bà sinh ra là để đàn ông yêu thương chứ không phải sinh ra để đàn ông đánh.”


Vợ ngẩn người, không tưởng tượng chồng lại rộng lượng đến thế. Chồng uống rượu con cà con kê với bạn, vợ không gọi cũng không nắm tai kéo đi, đôi lúc còn bưng nước cho chồng uống.


Có người hỏi chồng, dạy vợ cách gì thế?


Chồng nghiêm túc trả lời: Đánh đàn bà sẽ khiến đàn bà khẩu phục, yêu thương đàn bà sẽ khiến đàn bà tâm phục.

-SƯU TẦM-

Giấy vệ sinh không đắt tiền, không quý hiếm nhưng 1 khi đang cần gấp mà không có thì sẽ trở thành vấn đề nhức nhối của người bị nạn. 

Nếu như sự cố xảy ra ở ngay tại nhà mình hoặc nơi chỉ có 1 mình mình thì có thể sẽ chẳng đáng lo ngại. Nhưng nếu nó xảy ra nơi công cộng hoặc chốn đông người thì đúng là đau đớn vô cùng. Còn gì trớ trêu hơn khi vừa trút bỏ gánh nặng nơi đũng quần xong mới phát hiện nhà vệ sinh hết giấy?! Vấn đề này từ lâu đã trở thành chuyện thường tình mà ai trong đời cũng ít nhất 1 lần mắc phải. Ừ thì ai cũng biết phải nhìn trước ngó sau trước khi hành sự xem trong phòng đã có đầy đủ giấy tờ chưa rồi hẵng ngồi xuống. Nhưng phải những lúc nguy cấp nào có ai đủ tỉnh táo hoặc có thời gian để ý. Và nếu không phải gấp gáp gì thì cái sự chủ quan luôn là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến cơ sự này.

Ông bà mình có câu “Bình tĩnh lúc nguy nan, ôn tồn khi tức giận”. Cứ bình tĩnh! Dưới đây là 10 cách có thể giúp bạn đối phó với tai nạn trên:

Cách 1: Cầu cứu

Bạn có thể cất tiếng gọi để nhờ ai đó ngoài kia giúp chuyển giấy từ phòng khác cho mình hoặc xin giấy giùm khi đối mặt với sự cố hết giấy. Nếu biết chắc có người ở phòng bên cạnh, hãy nhẹ nhàng gõ vào vách ngăn phân cách và hỏi xin giấy 1 cách lịch sự và từ tốn. Tuy có hơi bẽ mặt 1 tí nhưng thông thường ở những tình huống như thế này, khả năng cao là họ sẽ thông cảm và sẵn sàng giúp thôi. Bạn cũng có quyền sử dụng quyền trợ giúp gọi điện thoại nhờ người thân. Tuy nhiên, tình huống có thể tệ hơn nếu người ngoài nghe được nội dung cuộc đối thoại của bạn.

Cách 2: Đối phó 

Hãy để ý quan sát xung quanh, bạn sẽ thấy có vô vàn vật dụng hữu ích có thể tạm thời giải thoát bạn khỏi tình thế hiểm nghèo: 1 cái giẻ lau sàn nhem nhuốc, 1 đôi dép đi trong nhà cũ kỹ… hoặc cùng lắm là mở thùng rác moi lại những mẩu giấy dùng rồi. Tuy có bẩn 1 tí nhưng ở dơ sống lâu, méo mó có hơn không. Từ kinh nghiệm thương đau, ta sẽ càng trưởng thành hơn và lớn lên cùng năm tháng.

Cách 3: Tận dụng

Đừng vội giật mình hay hốt hoảng khi cái thứ mình cần thì không thấy đâu mà tất cả những gì bạn còn là cái lõi tròn tròn nâu nâu nằm chình ình trước mặt. Cứ bình tĩnh xé lõi giấy ra thành 1 mảnh chữ nhật và bẻ thẳng để gia tăng diện tích tiếp xúc. Cần lưu ý thấm ướt mảnh giấy trước khi dùng để tăng độ mịn cho bề mặt, giảm ma sát và tạo cảm giác dễ chịu trong quá trình sử dụng.

Cách 4: Hy sinh

Trường hợp không có vật dụng thay thế ở ngoài, bạn có thể tận dụng ngay nội y hoặc tất đang mang trên người để cứu nguy khi khẩn cấp. Sau khi hành sự, bạn có thể vứt bỏ chúng vào thùng rác. Nếu thấy tiếc hoặc đó là kỷ vật của 1 ai đó quan trọng, hãy gấp gọn nội y hoặc lộn trái tất đã sử dụng, khéo léo nhét chúng vào túi quần / túi áo / túi xách rồi mang về nhà giặt sạch là bạn đã có thể tái sử dụng nhiều lần với độ bền và thời gian lâu nhất.

Cách 5: Nhanh tay

Còn gì tiện hơn khi sử dụng ngay chính 5 ngón tay ngoan của mình để giải quyết vấn đề. Chỉ cần 1 chút can đảm, sự cố sẽ được giải quyết ngay trong tích tắc.

Cách 6: Nhanh chân

Đọc đến đây chắc có người sẽ nghĩ cách này giống cách trên, chỉ thay vì dùng tay chùi thì lần này dùng chân chùi. Thật ra không phải vậy đâu! Nếu thích các bạn có thể làm thử nhưng nói trước là tư thế sẽ rất khó coi, chưa kể không cẩn thận có thể trượt chân gây thương tích không đáng có, thậm chí là chết người. Mà nhiều khi cái vết thương thể chất nó không đau bằng cái sự nhục khi bị mọi người phát hiện nguyên nhân gây nên tai nạn. Vì vậy, các bạn cần cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện.

Nhanh chân ở đây mang nghĩa chạy nhanh ra chỗ vòi nước (hoặc vòi sen, miễn là nguồn nước) gần đó để giải tỏa niềm đau chôn giấu.

Cách 7: Chịu chơi

Có thể bạn không bao giờ ngờ rằng mình sẽ tìm thấy rất nhiều thứ hữu ích trong ví tiền của mình. Vài tờ bạc lẻ, danh thiếp của sếp hay hình người yêu cũ… có thể hữu ích trong những trường hợp khẩn cấp. Ngoài ra, cần cẩn thận khi dùng những vật liệu cứng như đồng xu, CMND, bằng lái xe hay thẻ ngân hàng để quẹt vì rất dễ gây thương tích cho vùng da nhạy cảm.

Nếu không đang tâm sử dụng những giấy tờ trên, nắp pin điện thoại di động có thể là 1 sự lựa chọn độc đáo mà ít người nghĩ đến.

Cách 8: Liều mạng

Cạnh tường có thể là 1 sự lựa chọn không tồi đối với những ai thích sự mạo hiểm và cảm giác mạnh. Cần lưu ý kiểm tra thật kỹ khu vực thực hiện có vướng đinh, vết nứt hoặc vật liệu sắc nhọn còn sót lại trước khi tiến hành. Không những thế, kết quả sẽ đem lại mỹ quan không đẹp cho khu vực vệ sinh sau khi thực hiện. Tuy nhiên, nếu đó không phải toilet của bạn thì sao phải xoắn?!

Cách 9: Chịu đựng

Sau khi xem xét tất cả các cách giải quyết phía trên mà vẫn không tìm ra giải pháp phù hợp, bạn vẫn còn 1 phương án khả thi, đó là kéo quần lên và sải bước tự tin cho ngày hè năng động.

Cách 10: Chuẩn bị trước

Để tránh xảy ra sự cố, không cách nào hiệu quả hơn sự chuẩn bị trước khi sự việc xảy ra. Một bịch khăn giấy khô hoặc ướt thủ sẵn trong người sẽ là điều lý tưởng.

Nhưng trong trường hợp không có khăn giấy, bạn có thể sử dụng các chất liệu giấy khác như giấy báo, giấy vở… để sống sót qua cơn hiểm nghèo. Nên lựa chọn chất liệu mềm, độ dai vừa phải, thấm hút cao và ngăn thấm ngược trở lại để tự tin khô thoáng cả ngày. Trước khi dùng cần lưu ý vò nát để tăng độ mềm cho chất liệu.

Cần tránh các chất liệu cứng, trơn láng, không thấm nước như giấy kính, bìa tạp chí sẽ gây khó khăn khi thao tác và dễ làm trầy xước da; hoặc quá mềm mỏng như biên lai, hóa đơn rất dễ rách trong quá trình sử dụng.

Trường hợp tình thế đã rất nguy cấp và bạn không còn thời gian để chuẩn bị, hãy mạnh dạn gõ cửa nhà hàng xóm để xin 1 cuộn giấy hoặc 1 tờ báo trước khi mọi thứ quá muộn.

Chúc các bạn thành công!